ஆண்கள் அதன் அளவை பெ(ரிதா)க்க கடைப்பிடிக்க வேண்டிய‌ வழிமுறைகள் !

பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு தங்களின் ஆண் (ணு) றுப்பின் அளவு ஒரு பெரும் பிரச்னையாகவே இருக்கிறது.

தங்களது ஆண் (ணு) றுப்பின் அளவை பெரிதாக்கும் வழிமுறைகள் குறித்து பலருக்கும் தெரியாமல் உள்ளது.

ஆனால் அப்படி செயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவதை விட, இயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவது தான் சிறந்தது. அதற்கு ஆண் (ணு) றுப்பின் அளவை பெரிதாக்க உதவும் உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

வெங்காயம்

ஆண்கள் தங்களது அன்றாட உணவில் வெங்காயத்தை சேர்த்துக் கொண்டால், அதில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல், இரத்தம் உறைவதைத் தடுத்து, தலை முதல் கால் வரை இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க செய்து, ஆரோக்கியமானதாகவும் அளவில் பெரிதாக்கவும் உதவும்.

சால்மன்

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளது. இது இரத்த அடர்த்தியைக் குறைத்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கச் செய்யும். மேலும் பல ஆய்வுகளில் பெரிதாக்குவதற்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் அவசியமானது என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

பூசணி விதைகள் மற்றும் சோயா பீன்ஸ்

இவைகளில் உள்ள L-அர்ஜினைன் என்னும் அமினோ அமிலம், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, வி(றை) ப்பின் போது பெரிதாக உதவும்.

டெல் அவிவ் பல்கலைகழகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், 6 வாரங்கள் L-அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டு வந்ததில் நல்ல மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது தெரிய வந்தது.

தர்பூசணி

இயற்கையாகவே தர்பூசணி ஒரு வயாகரா போன்று செயல்படும். இதற்கு அதில் உள்ள அமினோ அமிலமான சிட்ருலின் தான்.

இது உடலில் செல்லும் போது அர்ஜினைனாக மாறி, இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்யும். எனவே அளவை பெரிதாக நினைக்கும் ஆண்கள் தர்பூசணியை உட்கொள்வது நல்ல பலனைத் தரும்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ப்ளேவோனால், தாவர வகை பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளது. இது ஆணுறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவித்து, அளவை பெரிதாக்க உதவும்.

குறைவான கொழுப்புள்ள தயிர்

இயற்கை வழியில் அளவை பெரிதாக்க உதவும் உணவுகளில் அதிக அளவில் மெலிந்த புரதம் இருக்க வேண்டும். இந்த மெலிந்த புரதம் கொழுப்பு குறைவான தயிரில் உள்ளது.

வாழைப்பழம்

பல ஆய்வுகளில் ஆரோக்கியமான இதயத்தைக் கொண்டுள்ள ஆண்கள் அளவை பெரிதாக்க நினைத்தால் முடியும் என கூறுகின்றன. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.

இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராகவும் வைத்துக் கொள்ளும். ஒரு ஆணின் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால், அது ஆரோக்கியமானதாகவும் அதன் அளவை பெரிதாக்கும் முயற்சியில் வெற்றி காண உதவும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

ப்ராக்கோலி

ப்ராக்கோலி ஆண்களின் அளவில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருந்தாலும், இது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைகளை வலிமைப்படுத்தும். ஒருவேளை ப்ராக்கோலி உங்களுக்கு பிடிக்காவிட்டால், தக்காளி, கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.